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워킹맘 여름철 건강한 생활습관, 보양식 워킹맘 여름철 건강한 생활습관저는 며칠 동안 여름감기에 걸려서 엄청 고생을 했어요. 밖은 뜨겁고 몸도 뜨거운데 선풍기나 에어컨을 틀 수도 없고 오롯이 열을 참고 견디는 게 정말 힘들었습니다. 진작에 몸관리를 잘해놓을 걸 후회가 많이 되더군요. 이렇게 여름철에는 고온다습한 기후로 인해 체온 조절이 어려워지고, 쉽게 피로해지며, 심하면 열사병이나 탈수증에 걸릴 위험이 높아집니다. 따라서 건강하게 여름을 나기 위해서는 생활습관에 신경 써야 합니다. 다음은 여름철 건강을 유지하기 위한 생활습관에 대한 자세한 안내입니다.1. 적절한 수분 섭취1.1 충분한 물 마시기더운 날씨에는 땀을 많이 흘리기 때문에 몸의 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다.목이 마르지 .. 2024. 6. 29.
아이들 키 크게 하는 음식, 운동, 생활습관 저희 아이들은 식탐이 없습니다. 밥 주세요~더 주세요~ 뭐 먹고 싶어요~라고 말한 것을 들어본 적이 손에 꼽을 정도이지요. 그래서 또래 아이들보다 키와 몸무게가 작아서 항상 걱정입니다. 아이들 키 크게 하는 음식, 운동, 생활습관을 얼마나 검색하였는지 모릅니다. 대부분의 사람들이 알고 있겠지만 아이들의 성장과 키는 유전적인 요소와 함께 영양, 운동, 생활습관 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 부모로서 아이들이 최적의 성장 환경을 제공하기 위해 할 수 있는 방법들을 음식, 운동, 생활습관으로 나누어 자세히 살펴보겠습니다.아이들 키 크게 하는 음식1. 균형 잡힌 식단단백질: 성장과 발달에 필수적인 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 육류, 생선, 계란, 두부, 콩류 등이 좋은 단백질 공급원입니다.칼슘:.. 2024. 6. 29.
워킹맘의 일주일 루틴, 건강한 아이 간식 추천 워킹맘이 하루하루 살아내는 것은 상당히 고달플 때가 많습니다. 해야 할 일은 많지만 하고 싶은 일을 할 시간은 턱없이 부족하기 때문입니다. 에너지를 아끼면서도 효율적으로 시간을 보내려면 일주일 루틴을 세워놓고 그 계획에 따라 생활하면 시간을 아낄 수 있고 에너지도 아낄 수 있습니다. 저의 워킹맘의 일주일 루틴을 공유하고자 합니다. 워킹맘의 일주일 루틴 월: 반찬사기(국과 밑반찬류 3~5가지)화: 장보기(야채, 고기) (일주일 먹을 만큼 넉넉하게)수: 빨래하기목: 화장실청소, 반찬사기금: 장보기(밀키트류)토: 빨래하기일: 화장실 청소, 반찬 만들기, 식재료 손질하기 반찬가게는 두세 군데 정해서 다양하게 사 먹어야 물리지 않습니다. 일주일의 시작인 월요일에 반찬을 사고 3일 정도 있다가 반찬이 모두 떨어질 .. 2024. 6. 26.
영어유치원 보내야할까요?장점,단점,제언. 워킹맘의 고민 하나. 영어유치원 보내야할까요? 영어유치원에 대한 고민은 아직도 큰 화두입니다. 영어유치원이라는 것은 엄밀히 말하자면 영어학원이지요. 하지만 영어학원이라고 부르지 않고 영어유치원이라고 부릅니다. 그 이유는 영어유치원에서 꽤나 오랜시간 아이들은 머물고 방과후활동을 하는 곳도 많아서이지 않을까 싶습니다. 결론부터 이야기하겠습니다. 저희아이 둘다 영어유치원에 보냈습니다. 두명 다 7살 때 1년씩이요.그리고 둘째아이는 영어유치원 졸업하자마자, 첫째아이는 그 영어유치원 연계 영어학원을 2년 다니고 가족모두 해외로 나가게 되었습니다. 해외에 나가보니 영어유치원 다녔던 1년이 참 다행이다 싶었습니다. 아예 영어를 모르고 나온것과 그래도 조금이라도 영어를 배우고 나온 것은 처음 적응하는데에 큰 차이가 났.. 2024. 6. 25.
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