반응형 전체 글355 콜레스테롤 정상이면 안심해도 된다고? ApoB를 함께 살펴보는 이유 콜레스테롤 검사에서 정상 표시를 받았더라도 혈관 위험이 모두 사라지는 것은 아닙니다. ApoB는 LDL 콜레스테롤만으로 파악하기 어려운 위험을 보완하는 혈액검사 지표입니다. 최근에는 대사적으로 건강한 비만인에서도 이러한 차이가 관찰되면서, 검사표를 조금 더 입체적으로 읽을 필요성이 커지고 있습니다. 1. 콜레스테롤이 정상이어도 혈관 위험은 남을 수 있어요 건강검진 결과에 이상 표시가 없으면 안심하게 됩니다. 하지만 검사실에서 정상으로 분류한 수치와 나에게 적절한 치료 목표는 서로 다를 수 있습니다. 먼저 어떤 항목이 정상인지 확인해야 합니다. 총콜레스테롤이 정상이라는 말과 LDL 콜레스테롤이 개인별 목표에 도달했다는 말은 같지 않습니다. 혈압, 혈당, 흡연 여부, 가족력, 기존 심혈관질환까지 살.. 2026. 11. 13. 이불 속은 따뜻했는데 침실은 서늘하다면? 아침 혈압 위해 바꿀 난방 습관 아침마다 이불을 걷는 순간 한기가 느껴진다면, 전날 저녁 거실이 따뜻했는지보다 눈을 뜬 직후 침실이 몇 도인지 확인해 보세요. 침실과 아침 생활 공간을 미리 데우고 혈압을 일정한 조건에서 기록하는 습관이 겨울철 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 1. 이불 속 온기만으로 침실이 따뜻하다고 판단하기 어려워요 전기장판을 켜고 푹 잤는데도 아침에 이불 밖으로 나오면 어깨와 손발이 서늘할 때가 있습니다. 침구는 따뜻하지만 방 안 공기는 밤사이 차가워졌을 수 있기 때문입니다. 이불 속 온기와 침실 공기 온도는 구분해서 살펴봐야 합니다. 기온이 빠르게 떨어지는 시기에는 이런 차이가 더 쉽게 드러납니다. 2026년 11월 서울 최저기온은 5일 11.0도에서 입동인 7일 0.4도로 이틀 사이 10도 넘게 내.. 2026. 11. 11. 좋은 식단 따로 있는 줄 알았는데, 소금 줄이고 채소 챙기는 습관이 중요해요 어떤 식단이 가장 좋은지 고민하고 계신가요? 건강하게 먹는 방식은 여러 가지이며, 자신의 입맛과 예산에 맞춰 권장 식습관을 실천하는 것이 중요합니다. 최근 식사와 생물학적 노화 사이의 연관성을 살펴본 연구도 이런 선택의 여지를 보여줍니다. 연구 결과 설명 1. 6470명의 식사를 살펴보니 건강하게 먹는 방법은 다양했어요 지중해식, 북유럽식, 대시 식단, 마인드 식단까지 이름이 많아서 무엇부터 따라야 할지 막막할 수 있습니다. 이번 연구에서 눈여겨볼 부분은 특정 식단의 우승 여부보다 건강하게 먹는 방식이 하나로 정해져 있지 않았다는 점입니다. 독일 본에서 진행한 연구의 주 분석 대상은 30~95세 주민 6470명이었습니다. 참여자 모집 기간은 2016년 5월부터 2021년 11월까지였으며, 연구진.. 2026. 11. 10. 타르·니코틴 낮으면 덜 해롭다고 믿었는데, 담뱃갑 숫자의 진짜 의미 타르·니코틴 수치가 낮다는 이유만으로 덜 해롭거나 중독성이 낮은 담배라고 판단하기는 어렵습니다. 2026년 10월 29일 공개된 국내 유통 담배 465개 제품의 검사 결과도, 일부 성분의 숫자를 안전성 순위로 읽어서는 안 된다는 점을 보여줍니다. 1. 465개 담배 검사에서 확인된 사실부터 살펴보세요 건강이 걱정돼 타르가 낮은 담배로 바꾸려는 분들이 있습니다. 담뱃갑에 적힌 숫자가 작으면 몸에 들어오는 유해물질도 그만큼 줄어들 것처럼 느껴지기 때문입니다. 하지만 표시 수치가 낮다는 사실과 실제 건강 위험이 낮다는 판단은 구분해야 합니다. 이번에는 국내에서 제조·수입돼 판매되는 담배 465개 제품의 유해성분 검사 결과가 처음 공개됐습니다. 기존에 담뱃갑에서 확인하던 타르·니코틴 함량과 발암성 물질.. 2026. 11. 3. 탄수화물 줄이면 살 빠진다는데, 오래 유지할 식단의 조건 3가지 탄수화물을 줄이면 살이 빠질 수 있습니다. 다만 오래 유지할 식단을 고를 때는 탄수화물의 양뿐 아니라 전체 식사량, 대신 먹는 음식, 일상에서 지킬 수 있는지를 함께 살펴야 합니다. 1. 안은진의 10㎏ 감량에서 우리가 구분해야 할 사실 배우 안은진이 10월 27일 자신의 SNS에 공개한 화보 사진이 관심을 모았습니다. 10㎏을 감량한 뒤 드레스를 입은 모습과 함께, 앞서 공개했던 체중 관리 습관도 다시 주목받았는데요. 그는 “평소 몸이 잘 붓는 체질”이라며 “탄수화물을 적게 먹으려 노력한다”고 말했습니다. 이 이야기를 접하면 밥과 빵부터 줄여볼까 하는 생각이 듭니다. 하지만 10㎏ 감량이라는 결과와 탄수화물을 적게 먹는다는 습관만으로 감량 원인을 확정할 수는 없습니다. 공개된 내용에는 구체적인.. 2026. 11. 3. 과자 줄이고 안심했는데, 사 먹는 김치도 살펴봐야 하는 이유 1. 과자를 줄여도 식탁에서 먹는 당은 늘어날 수 있어요 과자와 달콤한 음료를 줄이는 습관은 계속 유지하셔도 좋습니다. 여기에 사 먹는 김치와 반찬까지 살펴보면, 평소 놓쳤던 당류 섭취를 확인할 수 있어요. 핵심은 김치를 피하는 것이 아니라 어떤 제품을 얼마나 먹는지 확인하는 것입니다. 과자 대신 집밥을 먹으면 당류 걱정도 자연스럽게 줄어들 것 같죠. 하지만 식탁에 올라온 반찬에도 설탕이나 물엿이 들어갈 수 있습니다. 특히 짠맛과 신맛이 함께 느껴지는 음식은 맛만 보고 당류 함량을 판단하기 어렵습니다. 국민건강영양조사 자료를 분석한 수치를 보면 이런 변화가 드러납니다. 2019년부터 2023년까지 간식으로 섭취하는 당류는 줄었지만, 식사를 통해 섭취하는 당류는 늘었습니다. .. 2026. 10. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 60 다음 반응형
