반응형 전체 글338 살찌지 않았는데 무릎이 약해진다? 몰랐던 초가공식품과 허벅지 근육의 관계 1. 체중이 그대로여도 무릎 건강을 안심할 수 없는 이유 무릎 건강을 지키려면 체중계 숫자만 볼 것이 아니라, 무릎을 지탱하는 허벅지 근육의 질과 매일 먹는 음식의 가공 정도도 함께 살펴야 합니다. 무릎이 아프면 흔히 체중부터 떠올립니다. 체중이 늘수록 걸을 때 무릎에 전달되는 부담이 커지므로 틀린 생각은 아닙니다. 그러나 최근 연구에서는 살이 찌는 현상만으로 설명하기 어려운 식단과 근육의 관계가 관찰됐습니다. 핵심은 허벅지 근육 안에 쌓이는 지방입니다. 초가공식품을 많이 섭취한 사람일수록 체질량지수인 BMI와 하루 총섭취열량, 신체활동, 흡연 등의 차이를 고려한 뒤에도 허벅지 근육의 지방 침윤이 더 두드러졌습니다. 지방 침윤은 근육 조직 내부에 지방이 끼어드는 현상을 뜻합니다. 즉, 체.. 2026. 9. 22. 참치캔은 짜다고 알았는데 나트륨 70% 줄였다, 고혈압이라면 영양표에서 볼 것 나트륨을 70% 줄인 참치캔이 등장했지만, 저나트륨 제품 하나만 고르면 혈압 관리가 끝나는 것은 아닙니다. 영양정보표에서 비교 기준과 총섭취량을 확인하고, 밥·국·반찬을 포함한 한 끼 전체의 나트륨을 줄여야 실질적인 변화로 이어집니다. 1. 나트륨을 70% 줄인 참치캔이 주목받는 이유 Photo by Brett Jordan on Unsplash (Search: "low sodium canned tuna nutrition label") 참치캔이 단순한 비상식량을 넘어 고단백·저나트륨 식품으로 세분화되고 있습니다. 새로 선보인 ‘슈퍼참치 2종’은 단백질 함량을 30g까지 높인 ‘프로틴30’과 나트륨을 70% 줄인 ‘저나트륨 황다랑어’로 구성됐습니다. 두 제품은 온라인몰에서 구매할 수 있.. 2026. 9. 21. 족저근막염인 줄 알았는데, 걷다가 발바닥이 찌릿할 때 확인할 원인과 관리법 1. 걷다가 찌릿한 발바닥, 언제 아픈지부터 확인하세요 발바닥이 아프다고 모두 족저근막염은 아닙니다. 아침 첫발에 뒤꿈치가 아픈지, 오래 걸을수록 아치가 찌릿한지부터 구분해 보세요. 걷기와 달리기가 늘어나는 시기에는 통증을 참고 운동량을 유지하기보다 원인을 확인하는 일이 먼저입니다. 건강을 위해 시작한 걷기가 오히려 발을 아프게 만들면 당황스럽습니다. 특히 발바닥 안쪽의 오목한 부분인 아치에서 전기가 흐르는 듯한 통증이 나타나면, 단순히 근육이 뭉친 것인지 신경에 문제가 생긴 것인지 구분하기 어렵습니다. 50대 중반 김성현 씨의 사례를 살펴보겠습니다. 가명인 김 씨는 1년 넘게 주 3회, 한 번에 1시간씩 걸었습니다. 시속 6km 이상을 유지했고, 빠를 때는 7km를 넘겼습니다. 그러던 중.. 2026. 9. 19. 치매인 줄 알았는데 아니었다? 5분 전 일도 잊는 부모님에게 먼저 물어볼 것 1. 5분 전 대화까지 잊는다고 모두 치매는 아닙니다 부모님이 방금 들은 말을 되묻거나 약속을 잊는다면 치매 검사만 떠올리기 쉽습니다. 그러나 노년기 우울증도 집중력과 기억력을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 중요한 것은 가족이 병명을 단정하는 일이 아니라, 우울 증상과 인지 기능을 함께 평가받는 것입니다. 보도자료 및 관련 뉴스 참고 이미지 (5분 전 기억 못 하는 70대 초반 엄마… 치매 전에 ‘우울증’ 의심해 보세요) 70대 초반의 부모님이 5분 전에 들은 말을 기억하지 못하고 매사에 의욕을 잃었다면 가족은 대개 치매부터 걱정합니다. 실제로 치매에서 최근 기억이 먼저 흐려지는 경우가 많지만, 우울증이 심해져도 대화에 집중하지 못하고 새로운 정보를 머릿속에 저장하기 어려워집니다.. 2026. 9. 19. 독감 접종 일정이 앞당겨졌다는데, 코로나19 백신과 함께 맞아도 될까요? 1. 독감 의심 환자 3.8배, 겨울까지 기다리기 어려운 이유코로나19 입원환자가 7주 연속 늘고, 독감 의심 환자는 지난해 같은 기간의 약 3.8배로 증가했습니다. 지금은 가족별 예방접종 대상과 일정을 확인할 때입니다. 이미 열이나 기침이 있다면 접종 예약과 별개로 진료부터 받으세요.독감을 겨울에만 신경 써야 하는 질환으로 생각하셨다면 올해는 일정을 다시 살펴보셔야겠습니다. 2026년에는 9월 11일부터 인플루엔자 유행주의보가 발령됐습니다. 코로나19 입원환자도 함께 늘고 있어 자녀의 등교와 부모님의 건강을 동시에 챙겨야 하는 가정에서는 미리 준비할 필요가 있습니다.확인할 지표구체적인 수치어떻게 이해하면 좋을까요?36주차 독감 의심 환자8월 30일~9월 5일 외래환자 1,000명당 25.3명이번 절기 .. 2026. 9. 17. 2027학년도 서울시 고교 입학전형 일정 외국어고 국제고 일정 총정리 1. 2027학년도 서울시 고교 입학전형 정확한 일정 (서울시교육청 고시)학교 구분학교 유형원서접수 일정주요 전형(면접/추첨)합격자 발표일특차서울과학고 (영재학교)2026.05.06(수) ~ 05.13(수)2단계 07.12 / 3단계 08.082026.08.21(금)전기과학고 (한성·세종과고)2026.08.24(월) ~ 08.26(수)소집면접 11.20(금)2026.11.26(목)전기특성화고 (특별전형)2026.11.23(월) ~ 11.24(화)면접 11.25 ~ 11.262026.11.27(금)전기특성화고 (일반전형)2026.11.30(월) ~ 12.01(화)서류전형2026.12.02(수)후기외국어고 · 국제고2026.12.03(목) ~ 12.07(월)2단계 면접 (12월 중)2026.12.24(목)후.. 2026. 9. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 57 다음 반응형
