반응형 혈당스파이크원인1 혈당 스파이크란? 원인과 증상 예방방법 위험성 혈당 스파이크란 식사 후 혈당 수치가 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 일반적으로 고탄수화물 식품이나 설탕이 많은 음식을 섭취할 때 혈당이 급격히 올라가는 경우가 많습니다. 이 현상은 단기적으로는 피로, 두통, 집중력 저하, 잦은 배고픔, 기분 변화, 그리고 갈증을 유발할 수 있습니다. 장기적으로는 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다원인정제된 탄수화물과 당류 섭취: 설탕이 많거나 정제된 탄수화물(흰 빵, 흰 쌀, 과자 등)은 혈당을 빠르게 올립니다.섬유질 부족: 섬유질이 적은 식사는 소화 속도를 높여 혈당 변동을 크게 만듭니다.운동 부족: 운동은 혈당을 에너지로 사용하게 도와주며, 이를 통해 혈당 수치를 낮추는 데 기여합니다증상혈당 스파이크가 발생할 때는 다.. 2024. 10. 8. 이전 1 다음 반응형
