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아이들 키 크게 하는 음식, 운동, 생활습관 저희 아이들은 식탐이 없습니다. 밥 주세요~더 주세요~ 뭐 먹고 싶어요~라고 말한 것을 들어본 적이 손에 꼽을 정도이지요. 그래서 또래 아이들보다 키와 몸무게가 작아서 항상 걱정입니다. 아이들 키 크게 하는 음식, 운동, 생활습관을 얼마나 검색하였는지 모릅니다. 대부분의 사람들이 알고 있겠지만 아이들의 성장과 키는 유전적인 요소와 함께 영양, 운동, 생활습관 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 부모로서 아이들이 최적의 성장 환경을 제공하기 위해 할 수 있는 방법들을 음식, 운동, 생활습관으로 나누어 자세히 살펴보겠습니다.아이들 키 크게 하는 음식1. 균형 잡힌 식단단백질: 성장과 발달에 필수적인 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 육류, 생선, 계란, 두부, 콩류 등이 좋은 단백질 공급원입니다.칼슘:.. 2024. 6. 29.
워킹맘의 일주일 루틴, 건강한 아이 간식 추천 워킹맘이 하루하루 살아내는 것은 상당히 고달플 때가 많습니다. 해야 할 일은 많지만 하고 싶은 일을 할 시간은 턱없이 부족하기 때문입니다. 에너지를 아끼면서도 효율적으로 시간을 보내려면 일주일 루틴을 세워놓고 그 계획에 따라 생활하면 시간을 아낄 수 있고 에너지도 아낄 수 있습니다. 저의 워킹맘의 일주일 루틴을 공유하고자 합니다. 워킹맘의 일주일 루틴 월: 반찬사기(국과 밑반찬류 3~5가지)화: 장보기(야채, 고기) (일주일 먹을 만큼 넉넉하게)수: 빨래하기목: 화장실청소, 반찬사기금: 장보기(밀키트류)토: 빨래하기일: 화장실 청소, 반찬 만들기, 식재료 손질하기 반찬가게는 두세 군데 정해서 다양하게 사 먹어야 물리지 않습니다. 일주일의 시작인 월요일에 반찬을 사고 3일 정도 있다가 반찬이 모두 떨어질 .. 2024. 6. 26.
영어유치원 보내야할까요?장점,단점,제언. 워킹맘의 고민 하나. 영어유치원 보내야할까요? 영어유치원에 대한 고민은 아직도 큰 화두입니다. 영어유치원이라는 것은 엄밀히 말하자면 영어학원이지요. 하지만 영어학원이라고 부르지 않고 영어유치원이라고 부릅니다. 그 이유는 영어유치원에서 꽤나 오랜시간 아이들은 머물고 방과후활동을 하는 곳도 많아서이지 않을까 싶습니다. 결론부터 이야기하겠습니다. 저희아이 둘다 영어유치원에 보냈습니다. 두명 다 7살 때 1년씩이요.그리고 둘째아이는 영어유치원 졸업하자마자, 첫째아이는 그 영어유치원 연계 영어학원을 2년 다니고 가족모두 해외로 나가게 되었습니다. 해외에 나가보니 영어유치원 다녔던 1년이 참 다행이다 싶었습니다. 아예 영어를 모르고 나온것과 그래도 조금이라도 영어를 배우고 나온 것은 처음 적응하는데에 큰 차이가 났.. 2024. 6. 25.
직접 해본 쉽고 빠른 워킹맘 건강한 아침메뉴 추천 10가지 워킹맘의 아침 요즘 아침밥을 안 먹는 사람들도 많다지만 그래도 아이들이 한창 자라야 할 시기에 아침밥은 필수라고 생각합니다. 전업주부도 아침 일찍 일어나 아침밥을 먹여 아이들 학교에 보내는 것이 어려운데 하물며 워킹맘은 얼마나 바쁘고 힘들까요?아침에 일어나 본인도 회사 갈 준비를 해야 하는데 남편과 아이들의 아침밥도 준비해야 합니다. 아이들이 잘 먹어주기라도 하면 다행이지만 맛없다고 혹은 학교에 지각한다고 한 술 뜨고 그냥 나가버리는 아이들을 보면 아침부터 진이 빠져버립니다. 바쁜 아침 쉽고 간편하게 그렇지만 영양을 놓치지 않는 그런 아침메뉴는 무엇이 있을까요? 15년 동안 시행착오를 거쳐 아이들이 잘 먹고 워킹맘도 만들기 편한 아침메뉴들을 생각해 보았습니다. 제가 직접 해보고 검증된 쉽고 빠른 워킹맘 .. 2024. 6. 25.
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