코로나 재유행 면역력 강화에 도움이 되는 음식
코로나 재유행 시기에 면역력을 강화하는 것은 매우 중요합니다. 면역력을 높이기 위해서는 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 핵심입니다. 다음은 면역력 강화에 도움이 되는 음식과 그 이유를 자세히 설명드리겠습니다.1. 비타민 C가 풍부한 음식오렌지, 레몬, 키위, 딸기, 파프리카: 비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역 세포의 기능을 향상시키고, 감염에 맞서 싸우는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C는 백혈구의 생산을 촉진하여 감염에 대한 방어력을 높입니다.섭취 방법: 신선한 과일을 직접 먹거나 주스로 섭취해도 좋습니다. 비타민 C는 열에 약하므로 가능한 생으로 섭취하는 것이 좋습니다.2. 비타민 D가 풍부한 음식연어, 고등어, 달걀, 버섯: 비타민 D는 면역 시스템의 조절에 중요한 역할을 합니다. 비타..
2024. 8. 13.
