반응형 채소먼저먹기1 채소부터 먹으면 다르다는데, 혈당을 위해 식사 순서만 바꾸면 될까요? 채소와 단백질을 먼저 먹고 밥을 나중에 먹으면 식후 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 순서를 바꾸는 것만으로 체중이 줄거나 당뇨병이 예방된다고 보기는 어렵습니다. 식사 순서에 관심이 높아진 지금, 효과를 기대할 수 있는 부분과 함께 챙겨야 할 습관을 구분해 보세요. 1. 채소부터 먹으면 식후 혈당이 덜 오를까요? 평소 밥부터 한 숟가락 뜨셨다면, 이번에는 채소 반찬부터 드셔 보세요. 식사 순서를 바꾸는 방법은 새로운 식품을 구입하지 않아도 시작할 수 있다는 점에서 실용적입니다. 탄수화물을 나중에 먹을 때 식후 혈당과 인슐린의 급격한 상승이 줄어드는 경향이 확인됐습니다. 다만 개인의 건강 상태와 음식 구성에 따라 반응이 달라질 수 있으므로, 누구에게나 같은 효과가 나타나는 것.. 2026. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
