반응형 중년건강1 잠은 오래 잘수록 좋은 줄 알았는데, 중년 이후 9시간 수면을 살펴야 하는 이유 1. 오래 자도 피곤하다면 수면 시간을 살펴보세요 중년 이후에는 잠을 오래 잔다는 이유만으로 충분히 회복하고 있다고 판단하기 어렵습니다. 45세 이상 성인을 장기간 관찰한 연구에서 짧은 수면과 긴 수면 모두 노쇠 위험 증가와 관련이 있었습니다. 중요한 것은 잠을 억지로 줄이는 일이 아니라, 수면 습관과 몸 상태가 함께 달라지고 있는지 확인하는 일입니다. 주말에 늦잠을 자거나 피곤한 날 일찍 잠드는 것은 익숙한 일입니다. 그런데 예전보다 훨씬 오래 자는데도 개운하지 않고, 장보기나 출퇴근까지 힘들어졌다면 어떨까요? 이때는 잠을 충분히 잤는지만 확인해서는 몸 상태를 제대로 이해하기 어렵습니다. 이번 주제가 중년 독자에게 중요한 이유는 연구 대상이 고령자에만 한정되지 않았기 때문입니다. 45세 .. 2026. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
